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女人永遠在和身材拔河….. :cry:
誰輸誰贏？總要最後一刻才揭曉。
我的身材維持方式→瑜珈練習+彼拉抗力球核心。
歡迎您加入練習。
在起初，都很起勁….
但往往隨著時間拉長，那股鬥志慢慢消息不見….
朋友啊！賣放棄阿……..
如何做呢？
1.先將單腳上抗力球，吸氣、吐氣(彼拉提斯呼吸)，將球往前推和同時伸直腳。
2.上身稍微往前傾，雙手往前伸直，踩在地上的腳，當球往前推時，彎曲膝蓋。
3.一組12下。做3~4回。
自然產產後2-2.5個月、剖腹產產後4-4.5個月即可開始練習瑜珈和彼拉提斯抗力球。
如果對於彼拉提斯課程有興趣的話可參考以下課程訊息：
【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名