瑜珈教學139-魚式

瑜珈教學-魚式

第二本個人著作近期即將推出，書籍內容提及脈輪，魚式對應喉輪，

另外在練習魚式時，你可以見識到外觀的小小改變，就是女人在意的”頸紋”

會有所改善，雷射改變不了的就透過瑜伽-魚式來改變吧~ :-)

文字來源：滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

瑜伽動作-魚式

功效:強化背部、雕塑背部、美化下巴線條、改善背痛、矯正駝背、

伸展頸部、胸部、背部、腿部、手臂、肩膀。

後彎可以打開胸椎、伸展腹部肌群、強化背部、增加脊椎的柔軟度等等好處，但並

不是每個人都適合做後彎，尤其是有駝背的人，剛開始練習後彎藉以改善和矯正駝背、

姿勢不良，很容易有嘔吐、頭暈和背部不舒服等狀況發生，但千萬別因為這樣就放棄了，

正確練習後彎的動作是要循序漸進，最忌用”折腰”的方式。

難易度:2顆星

如何做呢？

1.仰臥姿，雙腿伸直，手肘彎曲，指尖朝上方。

2吸氣，手肘撐地，將胸部往上方帶高。

3吐氣，將頭頂放置瑜伽墊上，打開胸口並上提，腳背下壓。

4.停留在這停留，保持呼吸7-8次。