今年初接到台南敏惠醫護管理專科學校邀約講座，深刻感到老師對學生生
涯規劃的用心，好老師教出優秀學生。
學生的背景是護理科，將來踏入職場可能會接觸婦產這塊領域，雖然教課書上
讀到孕婦練習孕婦瑜珈的好處，但對於孕婦瑜珈還不甚清楚，因此希望藉由教育部
主辦單位的高等教育深耕計畫讓莘莘學子提升技職知識，結合所學，未來踏入職場
除了加分，更能嘉惠孕婦。
在9/28教師節這天教課還滿有意義的，也非常感謝學校的感謝狀。
學生的素質非常的良好，學習態度佳。
我將課程分為講座和實作練習，希望在3小時的時間將孕婦瑜珈的重點
讓學生內化吸收。
首先當然要介紹孕婦瑜珈到底是什麼？
孕婦瑜伽Q&A
A:孕婦瑜伽什麼時候開始練習?
Q:建議滿12週以上，醫生判斷胚胎較為穩定與健康，身體無任何不適，即可開始練習。
A:平常沒有運動習慣，懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎?
Q:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和，不會有太高強度的動作，即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習。
A:孕婦瑜伽可以練習到多久呢?
Q:其實要看孕媽咪的身體狀況，如果孕媽咪平常就有運動習慣、孕期各部分狀態良好、
平常經期準確(與預產期誤差不大)是可以練習到生，但以一般孕媽咪情況而言，可練習到35-37週，
後期加強散步。
A:練習時，腹部有拉扯感?
Q:有可能是子宮收縮或腹壁拉伸到，但不論任何原因，如有任何不適即先休息，不要勉強，以安全為重。
A懷孕一定要選擇孕婦瑜伽嗎?
Q:孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的運動，基於安全考量，是想運動的孕媽咪最佳的選擇，
懷孕期間會分泌鬆弛素，因此要特別小心和保護關節，和加上胎兒安全考量，各種高難度和過度
伸展的動作都應該避免。
A:如何選擇孕婦瑜伽的老師?
Q:請確認是否有學習孕婦瑜珈師資課程，是否有懷孕生產的經驗，因為若無懷孕生產經驗會無法
體會孕婦的心情、感覺和狀態，回覆孕婦詢問的孕期問題，否則只是單純理論教課。
A:需要穿著什麼服裝呢?
Q:不要太緊的內衣和壓迫腹部的褲子，上衣合身但不寬鬆，褲子不要過長和寬鬆，
棉布質料，方便伸展為主。
課程內提及如何將孕婦瑜珈的呼吸結合拉梅茲呼吸在子宮頸全開時”用力”
的方式，可避免不當的出力，教導產婦一個觀念-減痛不代表無痛。
文章參考→孕婦生產的呼吸有多重要？
參與的學生人數頗多，學校分為AB兩組上課。
為了鼓勵學生專心聽講，還特別準備小禮品送給答對題目的學生。 :lol:
果然不負眾望，除了搶答快速，答案也精準。
日後踏入職場，面對孕婦該知道那些事項呢？在此做一些介紹。
進入實作課程，如何口令引導可是重要一環。
鬆弛素這是種由黃體製造的女性荷爾蒙，會讓媽咪的韌帶、關節、肌肉、
結締組織變鬆弛柔軟，用以因應子宮逐漸變大所需的彈性與延展性，
也有利分娩，但部分媽咪會因此出現背痛、恥骨疼痛。
當鬆弛素帶來這些問題時，該如何幫助孕婦改善呢？
這就是實作課程的重點了！
文章參考→改善孕婦下背痛！瑜珈教學146-牛面式
第二組的學生有6位男同學，借重其中一位幫忙示範不少動作~ :lol:
每組學生在練習時，是真心學習，因為聽到他們口令引導時，並沒有
遺漏我所提的重點~
課程雖然結束，但開啟了我與學校、學生的緣分，希望今天種下的種子，
未來有美好的果實。
辛苦了~承辦的老師、上課的學生們！