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攤屍式 (大休息)
功效: 幫助肌肉和神經的放鬆、消除疲勞、改善睡眠品質、睡眠問題、調整呼吸、增加能量。
如何做？
攤屍式(大休息式)
搭配緩而深層的呼吸，有助於放鬆肌肉和結締組織、精神、消除疲勞，
慢慢地感覺能量的回復。
1.躺在墊子上，雙腳打開，雙腿放鬆，腳趾朝外，雙手放在身體兩側，
手掌朝上，閉上雙眼。
2.將身體完全放鬆，專注在呼吸上，觀察平常容易忽視的部位，關照自我。
3.放鬆臉部的每一個肌肉、放鬆下巴，讓身體慢慢沉入墊子，身體完全的放下，
讓自己處在很舒適的狀態。
4.保持姿勢5-10分再退出此體式，將身體側躺停留20-30秒，上方的手按住地板，
慢慢把身體撐起來，簡易坐姿或單盤，做腹式呼吸，結束練習。
5.如果你的腰部不舒服，可在膝蓋下方墊上個瑜伽枕，或者也可以將瑜伽枕放在
身體後方，躺在上面。
以上資料來源:辦公室舒壓塑身瑜伽