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瑜珈教學-貓背伸展式
這運動主要在放鬆背部,特別是下背部,舒緩背部疼痛和疲勞~
如何做呢?
貓背伸展式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學6-背部曲線)
1.自四足跪姿開始,手放置於肩
膀正下方,膝蓋位於骨盤正下
方~
貓背伸展式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學6-背部曲線)
2.吸氣,吐氣,手往前推,讓額頭貼地,臀部保持抬起,大腿與地面呈垂直,胸部、手臂指
向前方,停留3~8個呼吸~
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