瑜珈教學170-彼拉提斯-小肚腩掰掰 【影片】

今天的彼拉提斯核心訓練，會有使用脊椎矯正器(spine corrector)和沒有使用矯正器的練習。

脊椎矯正器可以打開胸腔(改善駝背)和矯正脊柱，幫助核心穩固，完整做好核心訓練。

脊椎側彎或腰椎術後核心的復健也可以藉由這器材，提升、加強核心。

這位私教課學員3-4個月前腰椎有施行微創手術，術後以強化核心做復健。
考量到腰椎的穩固性和不造成壓力下以脊椎矯正器做核心訓練，訓練完後，核心有明顯強化外，腰椎沒有代償的痠痛感。

3招的彼拉提斯動作和小肚腩說掰掰~

每組運動6-8次，做3-4回。
如何做呢？請看以下影片