瑜珈教學8-側棒式-手臂曲線 by jessica 2010 年 11 月 25 日 4.8K views 4.8K 這動作主要在強化上半身和腿部的線條~ 側棒式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學8-手背曲線) 如何做: 從棒式姿勢開始~ 1.雙腳尖往後採地墊,腳伸直,髖關節與地墊平行, 2.手肘不鎖死,保持身體自然中心線~ 側棒式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學8-手背曲線) 1.左手離開地板,旋轉身體, 保持右手臂位於肩膀直線的側邊, 左手臂於肩膀側邊伸直,視線看向前方~ 2.收縮腹肌,背部保持中立的中心線,身體為一直線, 保持呼吸3~5次,然後換邊實施~ *注意:腰部不可下沉,保持抬起~ 上一則 瑜珈教學7-扭腰轉體式-腰臀曲線 下一則 瑜珈教學9-半倒立-活化全身細胞 或許您也感興趣 瑜珈教學4-三角式-全身雕塑 瑜珈教學94- Pilates-抗力球 瑜珈教學52-腰、腿部雕塑-門閂式 瑜珈教學38-背部曲線-蝗蟲式 瑜珈教學128-凱格爾運動-橋式 瑜珈教學118-背部雕塑-抗力球