瑜珈動作圖解 瑜珈教學63- 腿部雕塑 by jessica 2012 年 01 月 30 日 3.6K views 3.6K 女人最在意的應該是下半身居多吧~上班時久坐、懷孕時造成,即使透過飲食控制瘦下來 但還是比例不平均,這時可藉由此瑜珈動作來進行雕塑,長期下來您會發現腿部線條會變得 較漂亮歐,請跟偶這樣做~ 腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學63-腿部雕塑) 如何做呢? 先採山式站立姿~ 左腳往後跨,呈前弓後箭,後腳腳跟立起,注意前面屈膝的膝蓋不超過腳尖~ 吸氣,吐氣,雙手由兩旁帶起後,互握往上延展~ 胸口可盡量開展,肩膀記得放鬆,視線往前看,後腳盡可能延展,如膝蓋無法伸直沒關係(腿後腱肌群較緊所致)~ 減肥腿部雕塑 上一則 瑜珈教學62- 小腹緊實動作~ 下一則 瑜珈教學64- 背部雕塑 或許您也感興趣 瑜珈教學179- 冥想-減壓&活化腦部【影片】 上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽 瑜珈教學53-腰、腿部雕塑-頭碰膝坐姿扭轉式 讓瑜珈平衡你的生活 Living a Balanced Li... 瑜珈教學4-三角式-全身雕塑 瑜珈教學110-站姿前彎變化【台南瑜珈】