瑜珈動作圖解 瑜珈教學63- 腿部雕塑 by jessica 2012 年 01 月 30 日 3.6K views 3.6K 女人最在意的應該是下半身居多吧~上班時久坐、懷孕時造成,即使透過飲食控制瘦下來 但還是比例不平均,這時可藉由此瑜珈動作來進行雕塑,長期下來您會發現腿部線條會變得 較漂亮歐,請跟偶這樣做~ 腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學63-腿部雕塑) 如何做呢? 先採山式站立姿~ 左腳往後跨,呈前弓後箭,後腳腳跟立起,注意前面屈膝的膝蓋不超過腳尖~ 吸氣,吐氣,雙手由兩旁帶起後,互握往上延展~ 胸口可盡量開展,肩膀記得放鬆,視線往前看,後腳盡可能延展,如膝蓋無法伸直沒關係(腿後腱肌群較緊所致)~ 減肥腿部雕塑 上一則 瑜珈教學62- 小腹緊實動作~ 下一則 瑜珈教學64- 背部雕塑 或許您也感興趣 瑜珈教學40-胸、背部雕塑-弓式變化 easyoga瑜伽馬拉松【蓮花坐姿/01】【台南瑜珈】 西拉雅風景區-大佛下戶外瑜珈 到底要不要做倒立? 你是低頭族嗎?瑜珈教學144-伸展頸部式 瑜珈教學135-滾筒放鬆肌筋膜-梨狀肌