瑜珈動作圖解 瑜珈教學67-臀部雕塑 by jessica 2012 年 02 月 20 日 3K views 3K 臀部肥胖問題不只困擾女性,男性也一樣~ 上班族工作一忙,屁股離開椅子的時間就縮短了,你要剷除的肉肉也就往旁邊 擴散了,這怎麼行呢?我們要打擊西洋梨身材,請跟我這樣做~ 臀部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學67-臀部雕塑) 採山式站姿,雙腳與臀同寬~ 吸氣,吐氣,右腳跨至左大腿,膝蓋朝外,雙手由兩旁帶起在胸口合十,臀部往後~ 肩膀請記得放鬆,背部保持直背,腹部核心收緊,停留3~5個呼吸~ 臀部往後是感覺後面有椅子般要坐下去~ 瑜珈減肥緊實臀部 上一則 瑜珈師化身麵包師~(下) 下一則 瑜珈教學68-手臂、臀部雕塑 或許您也感興趣 瑜珈教學86- 站姿前彎 瑜珈教學43-腿部雕塑-單腿側踢 瑜珈教學54-肌力訓練 瑜珈教學75-腹、腿部雕塑-扭轉三角式 瑜珈教學130-核心訓練-彼拉提斯抗力球 瑜珈教學57-海豚式-腿部雕塑