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魚式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學12-頸部曲線)
它主要在於擴展胸部，間接強化背肌、腰部和消除頸部緊張。
另一個附帶功效就是手肘越靠近身體會有胸部集中之功效~
如何做:
1 採蓮花坐姿，雙盤腿。
2 手肘撐地，仰臥，頭頂著地、胸部盡量撐高，保持5~8次呼吸。
3 還原時，鬆開雙手，身體平貼地，再鬆腳，全身放下休息。
魚式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學12-頸部曲線)
它主要在於擴展胸部，間接強化背肌、腰部和消除頸部緊張。
另一個附帶功效就是手肘越靠近身體會有胸部集中之功效~
如何做:
1 採蓮花坐姿，雙盤腿。
2 手肘撐地，仰臥，頭頂著地、胸部盡量撐高，保持5~8次呼吸。
3 還原時，鬆開雙手，身體平貼地，再鬆腳，全身放下休息。