瑜珈教學14-腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式

坐姿扭轉式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學14-腰部曲線雕塑)

這動作可加強脊椎的柔軟度和雕塑腰部曲線、強化背肌和按摩腹部器官。

注意事項：進行扭轉時動作不要急，重點在於背部的延展，肩膀保持水平~

如何做：

1.背部挺直坐著，左腿伸直，右腿放在左腿外側，左腿彎曲，

儘量腳跟靠近臀部，兩邊坐骨還是穩穩坐住~

2.吸氣，脊椎和頭部向上伸展，左臂伸直放在右大腿外側，

手心朝前，頭向右轉，吐氣，肩膀保持水平，停留5~8次呼吸，

再換邊~