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Day 3 山式/ Raised Arm Pose

by jessica
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山式/ Raised Arm Pose-JYOGA樂活瑜珈

山式/ Raised Arm Pose-JYOGA樂活瑜珈

 

山式/ Raised Arm Pose可伸展雙手、延展和柔軟脊椎、打開前胸，上班族可利用空檔

時做做此動作可放鬆肩頸壓力和消除疲勞歐~

如何做呢？

1.採站姿，肩膀放鬆，收起腹部核心，脊椎有股往頭上方延展的力量~

2.吸氣，吐氣，雙手由身體兩側帶起往頭上方向後伸展，視線看向前方(圖片的我是不想露臉啦~)

停留呼吸5~8次~

 

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