EASYOGA 瑜珈馬拉松 Day 5 幻椅式/ Chair Pose by jessica 2013 年 03 月 05 日 1.5K views 1.5K 幻椅式/ Chair Pose-JYOGA樂活瑜珈 幻椅式/ Chair Pose可強化大腿肌群、緊實臀部的效果,想瘦下半身的人此式多多益善~ 如何做呢? 1.採站姿,雙腳打開與臀同寬,收起腹部核心~ 2.吸氣,雙手由身體兩側帶起來至耳朵旁,雙手往頭部上方延展,肩膀放鬆,吐氣, 屈膝,將身體微前傾,臀部往下蹲,感覺像坐在椅子上,膝蓋朝腳尖方向,不內八、 外八,停留呼吸3~5次~ EasyogaEASYOGA 瑜珈馬拉松 上一則 Day 4 前彎伸展式 Forward Fold Yoga Pose 下一則 Day 6 下犬式/ Downward-Facing Dog Pose 或許您也感興趣 Day 8 眼鏡蛇式/ Cobra Pose easyoga[30天瑜伽馬拉松]- 平衡的力量 Day 16 手抓腳趾單腿站立式/ Extended Han... Easyoga瑜伽馬拉松-其實瑜珈也可以這樣玩~ Day 17 舞王式/ King of the Dancer... Day 2 站立祈禱式/ Equal Standing 2 comments Jill 2013 年 03 月 05 日 - 18:16:31 這動作~尾骨到底是要內卷還是翹出去呢? jessica 2013 年 03 月 12 日 - 10:22:33 內收~
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這動作~尾骨到底是要內卷還是翹出去呢?
內收~