EASYOGA 瑜珈馬拉松 Day 11 戰士二式/ Warrior II by jessica 2013 年 03 月 12 日 2.9K views 2.9K 戰士二式/ Warrior II-JYOGA樂活瑜珈 戰士二式/ Warrior II這也是強化下肢和穩定性,和勇式一的差別在於它是採橫跨, 因此有打開髖關節的作用~ 如何做呢? 1.雙腳打開約兩個肩膀寬度,前腳膝蓋彎曲,腳趾頭朝前,膝蓋對準第2根腳趾頭,大腿 小腿垂直90度,後腳腳掌貼地,伸直膝蓋,尾骨內收,收起腹部核心,雙腳往下扎根~ 2.吸氣,將雙手平舉延伸和與肩同高,保持直背,吐氣,視線看向前手手指頭,如果可 以的話可再將身體向下蹲低點,肩膀下壓放鬆,停留保持呼吸5~8次~ EasyogaEASYOGA 瑜珈馬拉松 上一則 Day 10 戰士ㄧ/ Extended Warrior I 下一則 Day 12 戰士三式/ Warrior III 或許您也感興趣 easyoga瑜伽馬拉松【戰士三式/13】 2015 瑜伽馬拉松 挑戰賽 | 活動注意事項: Day 29 Side Crow Pose-我要飛 Day 21 坐姿前彎/ Back Stretching Day 26 側棒式/ Side Plank Pose Day 9 弓式/ Bow Pose