EASYOGA 瑜珈馬拉松 Day 16 手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose by jessica 2013 年 03 月 17 日 2.5K views 2.5K 手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose-JYOGA樂活瑜珈 手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose可幫助腿部肌力的訓練,強化到腳踝、 訓練專注力及平衡,膝蓋勿過度伸展~ 如何做呢? 1.採山式站姿,雙手叉腰,重心擺在左腳,彎曲你的右腳,右手中指和食指扣住右腳的大拇指, 骨盆擺正~ 2.吸氣,將右腳往前延伸打直,吐氣,將右腳拉往右側,再感覺脊椎往頭部方向延展,停留 呼吸3~5次~ 3.如果無法往側面伸直可彎曲膝蓋,打開髖關節即可~ EasyogaEASYOGA 瑜珈馬拉松 上一則 Day 15 Revolving Triangle Pose 下一則 Day 17 舞王式/ King of the Dancers Pose 或許您也感興趣 easyoga[30天瑜伽馬拉松]- 平衡的力量 Day 4 前彎伸展式 Forward Fold Yoga ... Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊 Day 20 嬰兒式/ Child’s Pose EASYOGA 瑜珈馬拉松 4/22(日) Day 3 【展... 瑜珈馬拉松 4/24(二) Day 5 【前彎伸展式 For...