EASYOGA 瑜珈馬拉松 Day 19 坐姿扭轉/ Seated Spinal Twist Pose by jessica 2013 年 03 月 21 日 2.3K views 2.3K 坐姿扭轉/ Seated Spinal Twist Pose-JYOGA樂活瑜珈 可按摩腹腔和消除腰側肉肉、強化上背部~ 如何做呢? 1.採盤坐姿,右小腿彎曲平貼在地面,左腳跨過右腿外側、腳掌踩地,左手放在臀部左後方、 手掌貼地~ 2.吸氣,右手往上延伸和拉長脊椎, 將身體上半部往左側扭轉,視線看向左後方, 右手手肘放在左腳膝蓋外側和互推,手掌朝前,吐氣,停留保持呼吸5~8次。 3.無法將小腿屈曲可用伸直方式,手肘無法彎曲也可用伸直方式替代~ EasyogaEASYOGA 瑜珈馬拉松 上一則 Day 18 蹲坐式/ Sitting-Down Pose 下一則 Day 20 嬰兒式/ Child’s Pose 或許您也感興趣 easyoga瑜伽馬拉松【蓮花坐姿/01】【台南瑜珈】 easyoga瑜伽馬拉松【手拉腳趾單腿站立式/11】 Day 9 弓式/ Bow Pose easyoga瑜伽馬拉松【舞王/15】 EASYOGA 瑜珈馬拉松 4/20(五)Day 1:【蓮花... Day 28 樹式/ Tree Pose