EASYOGA 瑜珈馬拉松 Day 26 側棒式/ Side Plank Pose by jessica 2013 年 03 月 28 日 2.7K views 2.7K 側棒式/ Side Plank Pose-JYOGA樂活瑜珈 側棒式/ Side Plank Pose強化手臂、腿部、背部、緊實腹部,身體肌力的強化~ 如何做呢? 1.到棒式,吸氣,將身體轉面向左側,左腳並到右腳上方,右手腕在肩膀正下方 ,右側腰再往上推,吐氣,左手往天空方向延伸,左肩再往上打開、胸口打開, 視線看向指尖,停留呼吸3~5次~ 2.替代動作,可彎曲左腳,將腳掌放在右小腿內側或外側旁,或右腳膝蓋跪 地,手可放在腰部~ EasyogaEASYOGA 瑜珈馬拉松 上一則 Day25 船式/ Boat Pose 下一則 Day 27 牛面式/ Cow Face Pose 或許您也感興趣 easyoga瑜伽馬拉松【坐姿前彎/14】 Day 2 站立祈禱式/ Equal Standing easyoga瑜伽馬拉松【蓮花坐姿/01】【台南瑜珈】 Day 8 眼鏡蛇式/ Cobra Pose Day 18 蹲坐式/ Sitting-Down Pose 2015 瑜伽馬拉松 挑戰賽 | 活動注意事項: