EASYOGA 瑜珈馬拉松 Day 27 牛面式/ Cow Face Pose by jessica 2013 年 03 月 28 日 2.9K views 2.9K 牛面式/ Cow Face Pose-JYOGA樂活瑜珈 牛面式/ Cow Face Pose-可拉提胸部肌肉(提高胸腺)、雕塑手臂、收縮骨盆,放鬆肩頸壓力~ 如何做呢? 1.採坐姿,將左腳彎曲進來,右腳跨到左腳外側,雙膝交疊~ 2.吸氣,左手上舉,繞過肩膀彎曲,將手掌放在脖子或肩胛骨的中間,右手彎曲繞 到背後,雙手交握,吐氣,肩膀放鬆,上面手臂再貼近耳朵點,下手臂則再靠近身體 ,停留保持呼吸3~5次~ 3.雙手無法交握的話則可用瑜珈繩或毛巾輔助、雙腿盤坐即可` EasyogaEASYOGA 瑜珈馬拉松 上一則 Day 26 側棒式/ Side Plank Pose 下一則 Day 29 Side Crow Pose-我要飛 或許您也感興趣 【2015年 easyoga 瑜伽馬拉松】 Day 4 前彎伸展式 Forward Fold Yoga ... easyoga瑜伽馬拉松【戰士三式/13】 Day 15 Revolving Triangle Pose Day 1 蓮花坐姿/ Lotus Posture easyoga瑜伽馬拉松【橋式 /09】