Easyoga瑜伽馬拉松-其實瑜珈也可以這樣玩~

瘋狂的瑜伽三月天終於結束了~

今年是第三屆30天瑜伽馬拉松，這次有3百多位熱血瑜伽”咖”參加，但去年更多，我猜是報名費升級的關係吧~不過聽說辦這種活動很燒錢，唉！自古忠孝難兩全魚與熊掌不可兼得丫 :-?

活動的內容很簡單，上easyoga的Facebook每天都有指定的瑜珈動作和線索，例如：我最喜歡的食物，行善日，電影樂，塗鴉日…共30個瑜珈動作及30條線索,有些線索很簡單，有些有點難….但最重要的是還蠻好玩的!

另一個好處是每天因為要完成這些瑜珈動作及找線索，不知不覺的就瘦下來了，我想這應該是這個活動的副作用吧~呵!!!

這次的助手是我兩位女兒，雖然三個月那個都不太配合，因為她的動作很難喬，而大的那位可能提早過「叛逆期」吧，超不給面子，所以我只好直接變身為「更年期」 :twisted: 她們一下子就乖了，不過這卻增加了我們的親子時間，很高興這次能夠順利的完成~ :-P

不配合一號

不配合二號

今年是丁寧小姐帶著大家一起做瑜珈動作，她本人真的很美而且身材又粉好，的確是這次活動的最佳代言人

easyoga 2013 瑜伽馬拉松

瑜珈動作都完成了終於可以領證書及贈品了，服務的人員都很有禮貌，辛苦你們了。

報到處

有時間也可以來參觀一下華山1914文化創意產業園區，第一次來這裡順便google一下華山的源由　　華山文創園區所在地的名稱由來，在清朝時期原稱三板橋庄大竹圍，至西元1922年，日治時期台灣總督府廢台北舊有街庄名，改稱「樺山町」。而「樺山」的名稱乃取自日本治台的首任台灣總督「樺山資紀」的名字而來，當時位於樺山町包含台北市役所（今行政院院址），樺山貨運站，台北酒廠等政府單位，是日治時期台北市都市計畫所規畫開發的地區。其中樺山貨運站於1940年，因台北火車站改建，在樺山町增設貨運站，與台北酒廠的鐵路酒廠支線相連。至國民政府時期再將「樺山」改為「華山」，並沿用至今。　　至於目前在華山創意文化園區所見的建築物及設施，其前身為創建於1914（大正3）年的日本「芳釀社」，初期以生產清酒為主，並首創以冷藏式製造法克服氣候因素產製清酒，是當時台灣最大的製酒工廠之一，雇用員工達400人。至1922年（大正11年）台灣總督府實施「酒專賣制度」，頒布『台灣酒類專賣令』，實施專賣制度後先以租用再正式予以收購，改稱為台北專賣支局附屬台北造酒廠。1924年台北專賣局裁撤台北專賣支局，再更名為「台灣總督府專賣局台北酒工場」，並改以製造米酒及各種再製酒為主。….現在主要在於提昇國內設計能力、國民生活美學，提供一個可讓藝術家交流及學習，甚而推廣、行銷創意作品的空間。 ..more

台北瑜伽生活節

華山1914文化創意產業園區地圖

easyoga 華山生活概念館，來到這裡一定要小心，因為一不注意就會扛很多衣服回家！園區位置：中1A 高塔區研究股
營業時間：平日11:00-21:30；週六-日 10:30-22:30
洽詢電話：02-2321-1283
網址：http://www.easyoga.comeasyoga，一個堅持採用台灣優良制程，不斷追求創新的瑜伽時尚品牌，不僅具備源源不絕的產品創意與精緻設計，因熱衷愛地球的永續環保理念加入1％綠色環保組織，也為推廣瑜伽古老智慧贊助〔瑜伽數位典藏計畫YCIP〕。easyoga近年不斷以推廣〔YOGA to be生活由瑜伽造就〕的品牌理念，期待人們藉由瑜伽的生活找到快樂的內在自我。2011年4月舉辦台灣首屆瑜伽生活節（Taipei Yoga Life），不但深獲各界肯定，也讓更多人以輕鬆的方式進入瑜伽的世界。

easyoga 華山生活概念館

✿ 今年的瑜珈服，這次贈送款式很不錯，喜歡〜（＾∇＾）

瑜珈服

✿ 順便整理一下今年指定的瑜珈動作~有興趣的朋友可以參考一下哦~

	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day1 蓮花坐姿/ Lotus Posture-於冥想呼吸調息時使用
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day2 站立祈禱式/ Equal Standing用於站姿調息時~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day3 山式/ Raised Arm Pose可伸展雙手、延展和柔軟脊椎
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day4 前彎伸展式 Forward Fold Yoga Pose可放鬆背部壓力、延展腿後腱肌群
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day5 幻椅式/ Chair Pose可強化大腿肌群、緊實臀部的效果，想瘦下半身的人此式多多益善~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day6 下犬式/ Downward-Facing Dog Pose可用來銜接每個動作間的調息，可伸展脊椎…
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day7 站姿前彎/ Standing Forward Bend看似簡單但要做對卻是很難
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day8 眼鏡蛇式/ Cobra Pose可強化到背肌、伸展腹部肌肉、打開胸口，雕塑到背部的曲線~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day9 弓式/ Bow Pose可有效強化背部、打開胸腔、延展前大腿肌群、緊實臀部，習慣性駝背的人做此式也有改善之效果~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day10 戰士ㄧ/ Extended Warrior I主要強化下肢的力量和增加下半身的穩定性…..
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day11 戰士二式/ Warrior II這也是強化下肢和穩定性，和勇式一的差別在於它是採橫跨…
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day12 戰士三式/ Warrior III可訓練到身體平衡的力量、腹部核心力量的集中，上抬的後腳同時強化到大腿後側肌群和臀部肌肉…
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day13 三角式/ Triangle Pose這體位法讓我聯想到瑜伽人生的作者，在做此式時的體悟，內容描述的很貼切
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day14 側三角式/ Extended Side Angle Pose能夠強化到身體側邊肌肉群、雙手的手臂、大腿的肌力….
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day15 Revolving Triangle Pose比三角式多了側腰扭轉的動作~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day16 手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose可幫助腿部肌力的訓練….
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day17 舞王式/ King of the Dancers Pose屬於站姿平衡的練習，和強化雙腿的肌力、訓練核心肌群~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day18 Sitting-Down Pose可強化大腿內側肌肉、打開髖關節~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day19 坐姿扭轉/ Seated Spinal Twist Pose可按摩腹腔和消除腰側肉肉、強化上背部~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day20 嬰兒式/ Child’s Pose-讓你回到孩童時代的放鬆…….
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day21 坐姿前彎/ Back Stretching可伸展到脊椎和大腿、小腿的後側肌群….
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day22 低弓箭步/ Lunge Pose-雕塑下半身曲線，延展腿後腱肌群、強化前大腿肌~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day23 駱駝式/ Camel Pose打開胸腔、延展前大腿肌群、強化背肌、柔軟脊椎~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day24 蝴蝶式/ butterfly pose-打開髖關節，伸展大腿內側肌肉群~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day25 船式/ Boat Pose-可加強腹部核心力量，雙腿往上伸直可延展到腿部後腱肌群~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day26 側棒式/ Side Plank Pose強化手臂、腿部、背部、緊實腹部，身體肌力的強化~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day27 牛面式/ Cow Face Pose-可拉提胸部肌肉(提高胸腺)、雕塑手臂、收縮骨盆，放鬆肩頸壓力~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day28 樹式/ Tree Pose-打髖關節、強化膝蓋、腳踝、延展手臂~
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day29 Side Crow Pose手平衡的一種練習，這要肌耐力、核心、柔軟度達一定程度後，比較容易做得起來~…
	2013 Easyoga 瑜伽馬拉松 Day30 樂:Party樂