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這動作是四肢撐起身體所以可強化到手部、腿部及腰部的肌力，
運用腹部核心力量，因此也可讓全身有緊實的效果~
桌子式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學17-全身緊實)
如何做:
1.採坐姿，雙膝彎曲，雙腳與腰同寬，雙手至於身體後方
，手指朝前，胸部上提~
2.吸氣時將臀部抬起，讓身體和地面平行，雙手和小腿與地面
呈垂直，頭部自然向後仰，吐氣，停留3~5次呼吸後放鬆，再慢慢回復~