瑜珈動作圖解 瑜珈教學23-頸部曲線-兔式 by jessica 2011 年 01 月 15 日 5.2K views 5.2K 瑜珈教學23-頸部曲線-兔式 這動作除了強化頸部,修飾線條外,還可放鬆肩頸壓力,改善頭痛等問題~ 兔式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學23-頸部曲線) 如何做呢? 1.先採嬰兒式,雙手置於大腿兩旁,額頭貼地~ 2.吸氣,身體往上推,吐氣時慢慢向前推直到頸部後側 感到緊繃,無法往前推為止,停留呼吸3~5次~ 3.吸氣,將身體慢慢帶回,吐氣,回到嬰兒式~ 注意:在做此動作時,要越放鬆越好,這樣頭才不會離地,肩膀 部位才不會用到力,另外剛練習時你會覺得輕壓會有點疼,是因為 長期累積壓力造成的,久而久之頭部便會越來越感到輕盈了~加油囉!!! 兔式 上一則 瑜珈教學22-腿部曲線-坐姿前彎式 下一則 瑜珈教學25-腿部曲線-剪刀式 或許您也感興趣 瑜珈教學67-臀部雕塑 孕婦&產後瑜珈講座 滾筒瑜伽舒筋瘦身全書介紹-Part 2 RYT200小時國際瑜珈師資證照課程 解答篇 孕期該注意哪些事項? 瑜珈教學126-彼拉提斯抗力球-背部雕塑