瑜珈動作圖解 瑜珈教學23-頸部曲線-兔式 by jessica 2011 年 01 月 15 日 5.2K views 5.2K 瑜珈教學23-頸部曲線-兔式 這動作除了強化頸部,修飾線條外,還可放鬆肩頸壓力,改善頭痛等問題~ 兔式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學23-頸部曲線) 如何做呢? 1.先採嬰兒式,雙手置於大腿兩旁,額頭貼地~ 2.吸氣,身體往上推,吐氣時慢慢向前推直到頸部後側 感到緊繃,無法往前推為止,停留呼吸3~5次~ 3.吸氣,將身體慢慢帶回,吐氣,回到嬰兒式~ 注意:在做此動作時,要越放鬆越好,這樣頭才不會離地,肩膀 部位才不會用到力,另外剛練習時你會覺得輕壓會有點疼,是因為 長期累積壓力造成的,久而久之頭部便會越來越感到輕盈了~加油囉!!! 兔式 上一則 瑜珈教學22-腿部曲線-坐姿前彎式 下一則 瑜珈教學25-腿部曲線-剪刀式 或許您也感興趣 瑜珈教學180- 彼拉提斯-瘦小腹&腿部【影片】 瑜珈教學5-鱷魚式-手臂曲線 Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊 我和女神藝人-韋汝一起做瑜珈 瑜珈教學113-反轉三角式【台南瑜珈】 瑜珈教學16-手臂曲線-反轉棒式