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JYOGA樂活瑜珈-8字扭轉
練習瑜珈一段時間的人，對於此式應該不會太陌生~
這體位法需要柔軟度+肌力才能做得起來，因此初學者做不來的話千萬不要失望歐，
練習一段時日後一定行滴~^^
如何做呢？
- 如圖一，採坐姿，雙手放在墊子上方，左腳跨到左上臂上方固定好~
- 圖二，將右腳跨在左腳踝前方，夾好固定~
- 圖三，慢慢將雙腳夾緊，先往前、往上抬，手肘微彎，身體往前傾~
- 圖四，可以的話，身體慢慢往前再彎點(重心轉移到上半身)，視線往手掌前端中間看，雙腳再慢慢往左側帶~
- 雙腳膝蓋夾緊，做得到的人可再將膝蓋往後延展~