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這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，但由於此動作
背部須保持平直，因此有矯正駝背之效果，剛開始做時有些人會聳肩導致肩膀
無法放鬆，這樣會讓肩頸承受不正確的壓力，導致臀部外翹，造成脊椎有不當
的擠壓，所以在做此動作時要非常注意這點，做完時會有感覺腿後腱肌群的延展
和臀部的緊實~
椅子式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學28-腿部曲線)
如何做呢?
1.採站姿，雙腳並攏~
2.吸氣，雙手舉起於耳朵旁，吐氣，往下蹲(小腿垂直於地面)，
身體和手臂同時往前傾斜45度，感覺後面有張椅子往下坐，停留
3~5次呼吸~
注意:膝蓋勿超過腳尖，以避免造成膝蓋承受過多壓力，腹部記得內收以強化
腹部核心肌群，肩膀保持放鬆~這也是我課堂上必教動作!!