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這動作一看就知道在訓練什麼地方了，就是腰、腹部和背部脊椎的強化，
課堂上此動作我是把它放在最後的緩和放鬆，除了可延續之前體位法的伸展外
身體部位的強化還是有持續，還有腹部還是要記得內收阿~
脊椎扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學31-腰腹雕塑)
1.採仰臥姿，雙手打開與肩同高，屈膝雙腳抬起，小腿與地面平行~
脊椎扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學31-腰腹雕塑)
2.吸氣，雙膝朝左邊放下，吐氣，頭部轉向右邊，左手輕放在上方膝蓋上，
停留呼吸3~5次，再換邊實施~
注意:身體中心線還是須維持住，肋骨內縮，避免背部過度伸展，背部要確實放鬆，
扭轉才能加大~