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這動作是側棒式的變化，屬於強度較高的，除了在強化上半身手臂和腿部的線條外，
側腰肌群也強化到，已做一段瑜珈的人可挑戰此式看看~
側棒式變化(瑜珈動作圖解-瑜珈教學32-手臂、腰腿雕塑)
如何做呢?
1.棒式接側棒式可見瑜珈教學8-側棒式-手臂曲線
2.吸氣，將上方的腿往上舉起，上方手臂去抓住上方伸直腿的腳趾，吐氣
，腹部保持內收，腰部不可下沉，尾骨內收，背部保持中立的中心線,身體為一直線,
保持呼吸3~5次,然後換邊實施~