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JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實
腹部對於女人來說除了下半身外就是最在意的部位阿~
做腹部運動又是最累的一項…..UU
但為了打敗它只好得按部就班的訓練把它給擊退!
(壞咪仔請走開….)
今天的課程就是要教大家做緊實腹部的瑜珈動作，這動作老
少皆宜但唯獨產後的媽媽不能做，須等約1~2個月後再做，
因為這動作需要用到腹部的力量較多，剛產後的媽媽如果馬上做這運
動會增加腹壓，對子宮並不好歐~所以呢….請先忍一忍~乖!!!
如何做呢？
1.先正躺在墊子上，雙手放置身體兩側~
2.將雙手帶至頭部上方，吸氣~
JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實
3.吐氣，將上半身和雙腳帶高，雙手往腿部方向延展，
停留2~3個呼吸後回到躺姿，重覆5~10回~
(有感覺到腹部的抖動了嗎？)
JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實
看著這件泳裝，應該有動力讓你繼續往下做吧！？
但如果是男性的話….麻煩自己去找件泳褲來刺激自己一下……
JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實
題外話：這年頭連”大叔”也喜歡裝可愛了…………UU
JYOGA樂活瑜珈-腹部緊實