這篇文章遲到1年的時間了……..看到這些照片彷彿昨日阿!!
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
這是要生的前一天帶著大女兒到台南北門遊客中心逛逛，順便跟肚子的
baby溝通溝通，她媽媽我已準備好迎接她，她可以隨時出來見我了，
想不到還真的靈驗了~(我的老天爺啊!!還真神奇~所以說:話還真的不能亂講~)
你看我的肚子很大吧，不過和她姐姐比起來這還是小case的!!也真慶幸看起
來沒腫很多，從懷孕開始我就已經在規劃產後的瘦身之路了，我要求2個月後
至少我的身材就要恢復的產前差不多!!!
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
懷孕發腫，腿部也沒倖免，我說過女人都希望有雙美腿，既然上天不能給我，
我只好自己製造，因此產後瑜珈運動我把腿部雕塑列為重點之一，產前的牛
仔褲我都要穿回來~坐月子期間其實只要媽媽身體狀態OK的話即可開始運動了，
但有些動作還是不適合產婦的，因為骨盆附近的組織還是處於鬆弛的階段，開
跨動作做太多，骨盆反而會變大歐~
下圖是懷小女兒4~5週時穿的牛仔褲~
JYOGA樂活瑜珈-第二胎4~5週
老天有眼…..我穿回來了!!!
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
懷兩胎的相同症狀就是胸部大的不像話，但這並不是好事，因為有負擔…….UU
而且女人又怕瘦了、停餵母奶後，胸部會變得乾扁或變形，因此孕期時我就努力
的護理胸部，產後也多做提升胸大肌的瑜珈動作~
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
重點來了……隔天凌晨產兆來找我了，於是就和先生拎著待產包往醫院去!!!
穿上這熟悉的產婦袍，當時還沒有很大的陣痛，老娘還可以走………
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
每隔一段時間就要測量一下胎心音監視一下寶寶的狀況，我還記得第一胎
時當時在測量胎心音時我就因為陣痛有點躺不住了……..
男人啊!!!!你真的要好好感謝你老婆這麼辛苦忍痛地生下小孩，
有時….讓一下老婆是會怎樣ㄋ一!!!!!
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
因為寶寶臨時有狀況，因此緊急開刀把她給抓出來，問我開刀疼不疼，
我只能跟你們說”精彩萬分”……預知詳請請到教室報到!!哈~
小女兒重量也不輸她姊姊!!!
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
姊姊來認識妹妹了，但她好像還有點狀況外ㄋㄟ~UU
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
隔天一早馬上下床，問我痛不痛？廢話!!!!肚子被剖開怎不痛啊…….><
下床的第一步是需要心理建設+勇氣的，尤其廁所又距離病床那麼遠，
老娘硬生生比別的產婦多走好幾步!!!(所以說….病房大對於剖腹的麻麻
來說並不是好事~UU)
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
坐月子期間最重大的任務就是”擠奶”，和前一胎相比奶量少很多，還有餵母
奶確實會讓人吃更多，如果你想藉著餵母奶瘦身的話，那麼請餵完母奶後，
不要”飢餓“的找食物吃……不然效果會不如預期~
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
親餵+瓶餵一起來，瓶餵的話以後出門時家人較能方便幫我帶小孩，
而且我也不希望她以後把我的胸部當成安撫奶嘴，這樣我們都會很
困擾的…….UU
但我還是想說…..再次當媽媽的感覺很棒!!!^^
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
產後第三週肚子傷口在不疼的情況下，我就開始展開我的產後瘦身之路了
(有點寂寞….uu)~
很多麻麻問我產後瑜珈和一般瑜珈到底有哪些不同？
一般瑜珈因為是普及大眾的，因此課程的內容並不會特別針對產後麻麻下
去做設計， 而且有些動作反而會讓產後麻麻骨盆變大，(懷孕就變大了，做錯
動作又加大，那還得了阿~uu)
而且自然產的麻麻要產後2個月後、剖腹產麻麻要4個月後才能上一般瑜珈~
(這期間有些動作仍要避開的!!)
產後瑜珈是自然產麻麻2週後、剖腹產麻麻3週後(傷口不疼)就可以開始上課，
課程內容有幫助肚子、骨盆肌、子宮恢復緊實、彈性，雕塑臀部、腿部、懷孕時
帶來的虎背、緊實腹部等等動作，和提供飲食控制的技巧~
課程資訊可參考下方
產後瑜珈瘦身課程103/2/21開課歐~歡迎產後媽咪報名!!!
下圖是產後2個半月左右，虎背已不見了，產後麻麻生完的豐腴感我也漸漸甩掉了…..
JYOGA樂活瑜珈-小女兒誕生
我並沒有因為生了2胎肚子鬆弛得不像話，因為我月子期就開始展開運動，
不給自己逃避運動的藉口，並且持之以恆~
我知道麻麻還要兼顧帶Baby是很辛苦的，但一週2天左右請家人幫忙帶個小孩
出門運動，除了可趕緊瘦身恢復產前身材外，也是難能可貴出門透透氣的好方法，
不然24小時與寶寶相黏一起有時媽媽會很累的~(尤其是完全親餵的麻麻!!!)
在媽媽寶寶雜誌裡這期就分享產後媽媽把握月子期運動的觀念
資訊可參考這裡月子期也要做運動！教妳4招躺著瘦~
麻麻們，趕快動一動吧~^^
JYOGA樂活瑜珈-關子嶺泡湯