easyoga瑜伽馬拉松【山式 /02】【台南瑜珈】

如何做呢？

1.採站姿，雙腳打開與臀同寬~

2.吸氣、吐氣，雙手往上帶高向後延伸，手掌可貼合或分開~

3.如果雙手無往後延伸，視線看向前方即可~

我發覺這可以拿來當作處罰小孩的方式又可兼強化手臂，怎說呢？

因為雙手舉高時，對小孩來說會粉酸…….又有罰站的FU……

下次如果不乖….我就這麼對付你們了~^^

瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 2指定動作：【山式 / Raised Arm Pose】
自然站姿，微微收緊前腿肌肉，雙手向上向後延展伸直，雙手可以併攏或分開，眼睛可以往上或往前看。

Good for: 增加對身體的覺知，伸展背闊肌上端(近腋窩位置)，增加肩關節的柔韌度。任務挑戰：
在ㄧ個你認為最特殊、最與眾不同的地方，完成本日動作。(e.g.餐桌上、樹上、游泳池…)1. 請準時於 3/16(一) 下午 13:00 前，將照片(JPG檔案、1MB以內) 寄至 [email protected] 信箱。
2. 郵件主旨請寫［我是XXX號，完成挑戰02］
3. 照片檔名請寫［我是XXX號，完成挑戰02］
4. 3/16號下午 5 點將於此粉絲頁公佈照片。
5. 照片須清楚出現「馬拉松紀念Tee、官方號碼牌、指定動作、挑戰創意」。照片不可以後製或合成處理。
6. 挑戰2的每日之星，可獲得:
> 自然黃 Yogi Tea 有機茶
> Yoga Journey 瑜珈旅程 單週會籍通行證
> SPACE YOGA 五日2堂課體驗券