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站姿前彎/ Standing Forward Bend
如何做呢？
1.採站姿 ，吸氣，雙手從兩旁帶高，雙腳膝蓋微彎，吐氣，身體往下前彎~
2.雙手放置地上，停留保持呼吸，每次呼吸，可以的話再將頭頂往下延伸~
如果你想要腿部線條漂亮，建議可多多練習ㄜ~^^
活動官網動作說明如下：
瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 4指定動作：【站姿前彎/ Standing Forward Bend】
自然站姿，呼氣時身體向下前彎，手可以抓著雙腳或自然往下墜，每個呼氣可以把頭頂往雙腳向下延伸。保持腳跟踩地，把重心移到腳前方，腳趾放鬆。
Option:若腰部或大腿後側肌群感到非常緊繃，可彎曲膝蓋。
Good for:伸展大腿後側、舒緩下背的緊繃，把心靜下來。
任務挑戰：
找一位陌生人和你ㄧ起入鏡完成本日動作，並與他分享這個活動，感謝他的協助吧!!(e.g.鄰居、超商店員、路人、管理員伯伯、隔壁老王⋯)
1. 請準時於 3/20(五) 下午 13:00 前，將照片(JPG檔案、1MB以內) 寄至 [email protected] 信箱。經主辦單位審核後若需補寄將以email進行通知，活動期間請留意您的信箱。
2. 郵件主旨請寫［我是XXX號，完成挑戰04］
3. 照片檔名請寫［我是XXX號，完成挑戰04］
4. 3/20號下午 5 點將於此粉絲頁公佈照片。
5. 照片須清楚出現「馬拉松紀念Tee、官方號碼牌、指定動作、挑戰創意」。照片不可以後製或合成處理。
6. 挑戰4的每日之星，可獲得:
> 自然黃 Yogi Tea 有機茶
> Yoga Journey 瑜珈旅程 單週會籍通行證
> SPACE YOGA 五日2堂課體驗券
站姿前彎/ Standing Forward Bend