easyoga瑜伽馬拉松【戰士三式/13】

戰士三式 / Warrior III

這動作可訓練到專注力ㄜ，如果你稍微有點恍神的話，很容易重心不穩，就垮下來了~

勸你還是專心點……^^

如何做呢?

1.採站姿，吸氣，吐氣，將左腿往後抬高，腳尖朝下方，與臀同高，腳掌有往外推的感覺~

2.單腳站立的腳掌穩穩地抓住地面，雙手往前延伸，或可往外打開或插腰~

3.膝蓋如無法伸直可彎曲取代~

活動官網動作說明如下：  

瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 13

指定動作：【戰士三式 / Warrior III】
自然站姿，雙腳踩穩地面，背部保持直，雙手往前延伸伸直，讓身體呈現90度，一隻腿向後抬起，上腿的腳趾勾起。吸氣放鬆身體，呼氣站著的腳掌踩穩地面、上腿有力地往後踢出去，手臂往前延伸。
Option:雙手插腰，膝蓋可微彎。
Good for:訓練平衡，強化臀部、大腿及肩膀肌肉。

任務挑戰：
幫自己精心穿搭一套最潮、最時尚混搭的運動 or 瑜伽style，完成本日動作。

戰士三式 / Warrior III easyoga 官網瑜伽馬拉松