第三十三期 彼拉提斯一對四小班制上課日期：
2025/01/16、2/06 、2/20、3/6、3/20 週四 晚上 6:40PM~7:40PM
人數滿3位以上開課，上限4位，
上課會提供一顆彼拉提斯小球供使用，墊子自備~
費用：一次購買須5堂 小班制優惠價 3250元 (原價 4000元)
2025/1/10前完成報名繳費。
請確認可上課日期，開課後無法退費、補課和轉其他課程。
(已額滿)第三十二期 彼拉提斯一對四小班制上課日期：
2024/11/21、11/28 、12/5、12/19、2025/1/9 週四 晚上 6:40PM~7:40PM
人數滿3位以上開課，上限4位，
上課會提供一顆彼拉提斯小球供使用，墊子自備~
費用：一次購買須5堂 小班制優惠價 3250元 (原價 4000元)
2024/11/9前完成報名繳費。
請確認可上課日期，開課後無法退費、補課和轉其他課程。
瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同？這是最常被問的問題~
1.呼吸：瑜珈是使用腹式呼吸，吸氣、吐氣必須使用鼻子，是呼吸法的基礎和延伸，
這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣，用口吐氣的呼吸法，
以脊椎的穩定為第一優先，降低身體的緊張感~
2.動作：瑜珈是停留住的伸展，可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度，
初學者會搭配瑜珈磚、繩子或椅子等輔具使用，彼拉提斯則是反覆的訓練，
因此會訓練到更深層的肌肉群，會配合抗力球、彈力繩使用來幫助加強核心的訓練~
3.核心平衡：瑜珈有伸展、增加脊椎的柔軟度的效果，彼拉提斯則是以保持脊椎穩定、
強化身體核心為主，避免錯誤動作導致運動傷害，因此此運動才會適合各年齡層和
作為復健運動的使用~
4.冥想：瑜珈的冥想可讓自己完全放鬆、放下壓力、喚醒身體潛在的能量，
彼拉提斯則是以集中注意力把動作做好、做對，讓自己身體保持在身體中心線，
控制身體的核心~
5.困難度：瑜珈有分初階、進階和高階，中高階的動作可提升肌力、耐力和
有氧量(一系列拜日式)，彼拉提斯如搭配抗力球的使用會提升一些困難度，
和加強腹部核心的訓練，瘦小腹的部分顯著，兩者運動都會有修飾體態、
緊實曲線的效果~
我愛瑜珈也喜歡彼拉提斯，因為兩者相輔相成可再加強修飾我的體態，彼拉提斯可幫
忙再訓練某些特定的肌肉群，因此當我覺得對臀部和腹部不滿意時，我就會加強彼拉提
斯的訓練~
我不迷戀體重機上的數字，我只在乎體脂率和皮尺上的數據，和如何增加我的肌肉量，
所以千萬別用節食的方式瘦身，運動永遠是減肥的王道!!
前面有提到了，假如你對身體某部位不滿意想再特別加強時，那麼可以考慮試試這課程，
會讓你看到你想要的效果!!(但前提之下請要做對和做好，不是看著老師做啊!!UU)
這堂課程中，會搭配彼拉提斯工具，訓練手臂、腰腹部、臀部、背部、腿部等部位，
緊實全身體態為主~
彼拉提斯教學動作可參考下方文章：
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