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如果家裡有顆抗力球，請拿出來跟著我做吧~^^
動作不難，您也可以做到的~
彼拉提斯的呼吸方式和瑜珈是不同的，吐氣時請用嘴吐，會有”ㄒㄩ”的音聲，腹部同樣是
內收~
彼拉提斯抗力球-靠球扭轉
如何做呢？
1.將抗力球擺放至腹部下方位置，雙手放置抗力球上，雙腿左右打開，腳尖頂地，雙腿往後延伸~
腹部請靠球，控制好抗力球~
彼拉提斯抗力球-靠球扭轉
2.吸氣、吐氣，雙手往上帶高延伸，轉向右邊，胸口持續往上提高~
彼拉提斯抗力球-靠球扭轉
3.吸氣、吐氣，雙手往上帶高延伸，轉向左邊，胸口持續往上提高~
4.左右各做12~15次，回到圖一位置，再趴球休息~
彼拉提斯教學動作可參考下方文章：