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彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬
在寫這篇文章的同時，突然非常想吃鹹酥雞~OO
我已經好久沒碰了….好懷念那味道~
同理得知，要管理好自己的體態、當個中等美女是要犧牲很多美味的食物，
每次我只能在午夜夢迴用腦部意淫它們，不好意思，打錯了~是懷念!!!!
背厚重，看起來就像”漢子“~為了怕人誤會我是漢子，背部的雕塑的動作則是融
入在教室每堂YOGA課程，
如果想要還您纖細的後背，那麼請您跟我這樣做~(come on)
這次的背部雕塑教學的動作是利用抗力球，可將強度提升和增加核心的穩定度~
如何做呢？
1.請將腹部靠在抗力球上，雙腿打開，腳尖頂在瑜珈墊上，幫助身體穩定~
2.雙手輕輕放在頭部後方(請注意輕輕兩個字，就是要您避免用脖子和手出力啦!!!!)，
手肘往左右兩旁打開~
3.腹部收緊，從頭部到腳保持一直線~
彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬
4.吸氣、吐氣，將上半身往上抬高，肩帶內收，重覆15次，做2~3回~
5.雙腿請盡量往後伸展，有助於修飾腿部線條~
動作有夠簡單吧!!!!!^^