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瑜珈教學-頭碰膝坐姿扭轉式可伸展腰部、也可按摩腹腔內臟和打開胸腔，
由於手臂往上的延伸和伸展可修飾線條，和刺激淋巴與胸腺，視線看向上方
的同時也延展了頸部肌群，修飾了頸部線條，腿部往外打開伸直時可強化腿
見肌群和修飾線條~
頭碰膝坐姿扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學53-腰、腿部雕塑)
如何做呢?
1.採坐姿，坐骨穩穩地坐在墊子上，左腿往外打開伸直，右腳彎曲
近來靠近骨盆，背部挺直~
頭碰膝坐姿扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學53-腰、腿部雕塑)
2.吸氣，拉長脊椎，左手抓住左腳掌，身體保持正面~
頭碰膝坐姿扭轉式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學53-腰、腿部雕塑)
3.吐氣，身體往左延伸，右手向左伸展去抓住左腳掌，胸口打開
往上提，視線看向上方右手臂，停留呼吸3~5次，再換邊實施~
注意:側邊延展時如臀部隨著往上離開，身體則可稍微回正點，以避免
縮在一起，抓不到腳掌的人，可以用毛巾或瑜珈繩輔助勾住腳掌~