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除了要規律運動外，飲食也是關鍵之一，長期外食，飲食多油、重鹽、飲食不均衡、
少水、含糖飲料的惰性食物下，也是造成身體毛病的元凶之一，改吃悅性食物，吃食
物的原形，就是不添加過多的油與鹽、加工食品，簡單為主，不造成身體負擔，自然
代謝也會變好，養生、養身，改善生活中不良作息與習慣，配合每日簡單的辦公室
瑜伽，解除你的生活中煩惱。
瑜伽不只是只有外在體態的訓練，也能讓內在心靈獲得平靜、壓力得到釋放，長期累積
情緒壓力，身體也會生病，煩燥的情緒也會影響到他人，工作上的表現有時也會不如預
期。
〝安全〞、〝正確〞練習瑜伽是首要宗旨，每個瑜伽姿勢會有相關的禁忌，
例如：有膝蓋疼痛問題的人則不適合練習英雄臥姿，會造成膝關節壓力，改以強化
大腿前側的肌力為主，例如：戰士一式。
預防勝於治療，如果不是神經性的疼痛，可透過瑜伽的伸展幫助改善，每天花一點
時間，疼痛將減少一些，有助生活品質提升，自然而然壓力也會釋放….
如有腿部水腫的困擾可跟著影片練習-瑜珈動作-半神猴式。
以上文字來源：辦公室舒壓塑身瑜伽