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美腿除了天生基因的優勢外，後天的努力可是很重要的~
運動後的伸展可是佔很大的一部分，除了讓腿部的線條變好看外還可以增加身體柔軟度、減緩肌肉痠痛、
增加身體的靈活性和關節活動範圍、改善身體水腫、改善姿勢不良、促進血液循環、紓解壓力、降低身體
受傷機率、改善經痛等眾多好處。
我不是天生腿纖細的人 ，是瑜珈美化我的腿部線條 ，讓它變勻稱、緊實。
中醫的經典名句：【通則不痛，痛則不通】，保持經絡暢通是養生保健的最高原則，瑜珈的伸展和肌力訓練
能疏通經絡，講了那麼多，想必迫不及待想練習了吧！
今天教大家瑜珈動作-半神猴式-Half Split Pose
伸展腿部、背部、手臂、緊實臀部、消除腿部水腫、美化腿部線條。
劈腿的暖身動作或替代動作，如果無法做到前後劈腿，練習此動作也同樣具有伸展和放鬆腿部的效果。
如何做呢？
左腳往前跨，膝蓋在腳掌上方，小腿垂直墊上，右腿往後，降低髖部，雙手指腹點地，背部打直。
吸氣，吐氣，將臀部往後方移動，並伸直左腿，勾腳背，臀部保持在右膝蓋上方位置。
再次透過呼吸，將上身往大腿靠近，加深伸展，脊椎保持拉長延伸。
停留，保持呼吸10-12次，再換邊練習。
如果腿部無法伸直，可使用瑜珈磚輔助，將瑜珈磚放置右腳掌附近，雙手放置上方。
雙腿都伸展完後回到嬰兒式休息。
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