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反轉頭碰膝式的練習可以美化身體外側腰線外，還可以讓我們的肌肉更有力量。
它是屬於強度較高的側面拉伸體式，會有髖部、腋窩、肩膀的展開。
瑜珈動作-反轉頭碰膝式 Revolved Head-to-Knee Pose
伸展腿部後側肌群、美化腿部線條、雕塑腰部線條、緊實腰部、提升脊椎柔軟度、舒展髖關節。
練習時要將胸口朝上，對於背部、肩膀、手臂緊繃的人來說有些困難，
剛開始練習時，抓不到腳沒有關係的。
要注意練習時，不要拱背，打開肩膀。
如何做?
左腿往外打開伸直，右腿彎曲。
身體向左側傾斜，左手臂放到左小腿的內側。
吸氣，脊椎拉長，將右手帶高，吐氣，往左側伸展。
保持呼吸。
再吸一口氣，將脊椎再拉長，吐氣，再將胸口朝天花板方向伸展。
停留，保持呼吸7-8次，再換邊練習。
如果手無法抓住左腳，可以使用瑜伽繩繞輔助。
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