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影片中示範兩種手平衡體位法。
聖哲康迪亞式 II (Flying Splits)
梵文名：Eka Pada Koundinyasana 也稱為單腿康迪亞式。
Eka是單一的意思，Pada是腳的意思。
功效：強化手臂、肩膀、手腕，鍛鍊核心肌群和大腿後側肌群。
如何做？
從下犬式開始，左腿抬高，身體往前移動，彎曲雙手肘，將左腿放置在左上臂上。左腿往前伸
直，重心往胸前移動，胸部往下，將右腿抬離地面。
八字扭轉式 (Eight-Angle Pose)
功效: 強化手臂、腿部、肩膀、核心、緊實腰部。
右腿曲膝，靠近臀部，將左小腿放置左上臂上。
如何做？
將雙手張開，稍微比肩大一些，將右腳腳踝跨至左腳踝上，彎曲手肘。
上身往前傾與地板平行，臀部離開墊子，上身扭轉至左邊，雙腿夾緊左手臂，往左邊延伸，用
手臂的力量支撐身體。
準備好一起起飛了嗎？