瑜珈教學180- 彼拉提斯-瘦小腹&腿部【影片】

想要加強腹部核心、雕塑腿部嗎？
那麼一定要試試這堂20分的彼拉提斯。

彼拉提斯練習時記得要注意動作與呼吸(吐氣像吹口哨的方式)的搭配、頭與頸部擺位、
肩胛骨的活動和穩定、胸肋位置、骨盆擺位和穩定等，與瑜珈是有些差異的~
某些動作相同但體線原則會有些不同。
動作上的強度變化在於核心控制、身體協調性的運用，另外初次接觸的人不用擔心跟
不上，彼拉提斯(Pilates)的背景是復健，是大眾可練習的。