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15~16週了吧~漸漸飄起孕味了…….肚子隆起的速度在這週感覺較為快速，尤其是
吃飽後，整個有胃凸的感覺~uu有感覺到我肚子變大了嗎？
JYOGA樂活瑜珈-懷孕紀錄
第一胎沒有拍孕婦寫真，看來這一胎無論如何都要拍，留個紀念，”女人懷孕最美麻”~^^
只是還在想要在哪拍？怎麼拍？呵呵呵….有拍過的媽媽可以分享給我歐~^^
孕婦最怕除了肚子以外的地方胖起來，但不可避免的就是屁股一定會長肉，這時就只能靠
運動-孕婦瑜珈來避免增加過多了，在教室我都會特別針對下半身的部位做些加強，讓孕媽咪
們還是能美美的渡過孕期，也可改善腰痠背痛，放鬆一下情緒~
整個孕期需增加多少體重呢？
整個孕期理想的體重增加數應為10-12公斤，若是在懷孕前的體重較輕，那麼增加的體重數應
再提高，若是孕前的體重較重，懷孕後增加的體重數就應少於12公斤。當然這對第一胎的麻麻
來說通常是在”失控”中發展的，因為孕媽咪通常是多吃少動，而且秉持著一人吃兩人補的觀念
，一次吃雙份，當然體重就無情的往上發展，其實孕媽咪是要吃”雙份的營養“而不是吃雙份的
食物，秉持以上原則加上孕期運動想必可達到醫生要的體重管理，加油歐~
另外有些孕媽咪會選擇以爬樓梯來做運動，其實36週以前並不建議以爬樓梯來做運動以免早產
，36週以後會建議爬樓梯是因為要讓胎頭下降，來幫助子宮頸張開，也可讓大腿兩側的肌肉較
有力量，幫助生產，但其實有些醫生也不建議爬樓梯，反而是希望以散步來取代，因為爬樓梯
也有讓子宮下垂的風險~