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反轉棒式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學16-手臂曲線)
這動作需要相當強的手臂力量，而且也要用到核心肌群和腿部的支撐力量
，也就是說這動作是全方位的強化動作~
如何做:
1.坐於地面上後，雙手至於臀部後方，雙腳合併~
2. 吸氣身體向上抬高，臀部離開地面，腹部用力內收，
膝蓋伸直，腳掌貼於地上，吐氣~
3.身體穩定後，吸氣，頸部往後延伸，吐氣，讓身體展開，
停留3~5個呼吸~