瑜珈動作圖解 瑜珈教學2-弓式-背部曲線 by jessica 2010 年 11 月 01 日 5K views 5K 瑜珈教學2-弓式 雕塑曲線時背部是”較難”雕塑到的地方,但透過此運動可以得到很好 的效果,這動作除了在加強上下背力量、打開前屈外,也加強了核心安 定性,手臂、臀、大腿也一併延展雕塑到,想瘦背部的人可以多做此運 弓式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學2-背部曲線) 動~如何做呢? 雙腳屈膝，手抓住腳踝(柔軟度好的人抓此地方)或腳背 臀部、大腿夾緊，吸氣預備、吐氣上來 上來時是運用臀部、大腿力量帶上來，停留在上呼吸5~6次再吸氣吐氣下來~重覆3~5次 瑜珈很多動作都是雕塑到全身的曲線,這動作亦屬於~ 上一則 瑜珈教學1-船式-腹部雕塑 下一則 瑜珈教學4-三角式-全身雕塑 或許您也感興趣 6個肩頸瑜伽動作 減輕壓力緩解肌肉酸痛 [圖] 瑜珈教學168-手平衡【瑜珈影片】 瑜珈(伽)教學42-手、腿雕塑-勇式一 你想要知道的瑜珈 Q＆A 瑜珈教學66-腿部雕塑 瑜珈教學157-緊實臀部-牛面式【瑜珈影片】
