easyoga瑜伽馬拉松【戰士二式 /10】

戰士二式 / Warrior II

這動作真的很簡單…..
請你跟我這樣做….

1.雙腳打開，前腳腳趾往前，膝蓋彎曲，後腳腳趾往內轉45度，後腿膝蓋往後伸直~

2.吸氣、吐氣，雙手打開向前延伸，與肩同高，肩膀放鬆，可以的話，身體再向下蹲

，雙腳很有力量扎根在地上~

3.停留保持呼吸，視線看向前腳彎曲往前延伸手的方向，尾骨記得內收，重心不要歪斜~

活動官網動作說明如下：

瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 10

指定動作：【戰士二式 / Warrior II】
雙腳打開，前腳腳趾朝前，前腳彎曲，後腳腳趾往外約90度，後腿保持伸直，重心平均地分佈於兩腳。吸氣雙手打開平行肩膀，呼氣肩膀放鬆，後腿有往上提升的感覺，雙腳掌踩穩地面。
Good for:強化髖關節、腿部與核心肌群的肌肉，增加髖關節的活動範圍，喚醒疲累的心。

任務挑戰：
沒有什麼比堅持下去的你更值得鼓勵了!!來到挑戰10囉~~給自己與幫你加油的夥伴們鼓鼓掌!!!
今日挑戰，今天和一位你最愛的人一起勇往直前，拍照入鏡完成戰士二吧!!

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