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瑜珈教學-手倒立後彎(hollowback)
這是手倒立式+後彎~
要進階練習此式，建議練習瑜珈有一段時日、倒立動作已能完成、有後彎的基礎~
手倒立是瑜珈體位中較為困難的一項，再加入後彎的練習則需要更多的平衡感，
剛開始可以先靠牆練習，訓練你的手臂、肩膀的力量，否則很容易受傷喔~
另外也可以常練習瑜珈體位法中的平板式、鱷魚式來加強手臂、肩膀的力量~
當您能輕鬆完成手倒立式後則進入此次主題的練習~
因為要加入後彎，因此如果選擇靠牆練習時，請距離牆面有些距離，因為當你完成
靠牆倒立時，必須將臀部下半身慢慢往牆面靠近，上半身則須往強推進，視線看向前方~
建議要加入後彎練習時，可多加強扭轉，可柔軟背部的肌肉群、強化肩帶、肩關節的開展，
進而幫助您達到練習此式的目標~
每次練習完此式，我會感覺到背部的強化~^^
扭轉體位法的建議可參考下方文章教學資訊：
瑜珈教學33-腰腿雕塑-弓箭步扭轉
(可跪地或膝蓋離地)
瑜珈教學75-腹、腿部雕塑-扭轉三角式
瑜珈教學51-腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式
瑜珈教學98-跪姿弓箭步變化(冬季減肥)
平板式、鱷魚式體位法的建議可參考下方文章教學資訊：
瑜珈教學99-棒式-鱷魚式-上犬式流動(冬季減肥)
後彎體位法的建議可參考下方文章教學資訊：
瑜珈教學72-腿部雕塑
瑜珈教學71-後彎
瑜珈教學35-背、腹部雕塑-輪式