坐姿前彎式： 1.採坐姿，雙腳往前伸直，腳背勾向自己，腳掌有 …
作者
jessica
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戰士三式 / Warrior III1.採站姿，吸氣，吐氣， …
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這招鍛鍊核心肌群的效果很好~ 如果你有小腹的困擾，建議您多多 …
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自然站姿，雙腳踩穩地面，背伸直，一隻手拉住腳拇指，向外側慢慢 …
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指定動作：【戰士二式 / Warrior II】 雙腳打開， …
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這招緊實臀部和大腿內側的掰掰肉效果很好~ 如果再搭配提肛的動 …