教了10幾年的孕婦瑜珈，那產後瑜珈有沒有教過呢？ 當然有的， …
這招鍛鍊核心肌群的效果很好~ 如果你有小腹的困擾，建議您多多 …
自然站姿，雙腳踩穩地面，背伸直，一隻手拉住腳拇指，向外側慢慢 …
指定動作：【戰士二式 / Warrior II】 雙腳打開， …
這招緊實臀部和大腿內側的掰掰肉效果很好~ 如果再搭配提肛的動 …
指定動作：【戰士ㄧ / Extended Warrior I …