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腿部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學74-腿部雕塑)
此體位法，學過瑜珈的人對它應該不陌生吧~
勇士二可用在孕婦瑜珈、老人瑜珈、兒童瑜珈等等，是一個安全又有雕
雕塑效果的動作，如果你非常在意下半身的話，那此動作千萬不要錯過~
加上雙手平舉展開，因此也有手臂雕塑效果，當然開始做，時腳的力量
不夠，比較蹲不下去，沒關係，可以先靠牆練習找到支撐點，慢慢就可
知道做這動作的正確性，而且可避免重心歪斜和肩膀高低不平~
如何做呢？
- 雙腳打開，右腳腳趾朝前，屈膝，左腳往內踩，腳掌貼地、伸直，
尾骨內收，收緊腹部，拉長你的脊椎，雙腳有穩穩往下扎根的感覺~
- 吸氣，吐氣，將雙手由兩旁帶高，平舉與肩同高，雙手有往外延伸
的感覺，視線看向右手方向，如果可以的話，透過呼吸再將身體往
下蹲低，加強強度，記住，背部須保持直背，停留保持3~5個呼吸
後 ，換邊練習~